Faut-il se laver les parties intimes tous les jours ?

Il est conseillé de laver ses parties intimes quotidiennement¹. Cette pratique aide à prévenir les infections urinaires, vaginales, éliminer les odeurs désagréables, maintenir un équilibre bactérien sain. Dans certains cas, une deuxième toilette peut être nécessaire, notamment pendant les menstruations¹. Cependant, un lavage excessif est contre-productif. L’essentiel est de trouver un équilibre entre propreté et préservation de la flore vaginale.

L’hygiène intime au quotidien : ce que disent les experts

Voici un panorama des recommandations des professionnels de santé concernant la fréquence et les méthodes de lavage des parties intimes.

La fréquence recommandée de lavage des parties intimes

Les gynécologues s’accordent sur un point : une toilette intime quotidienne est recommandée¹. Vous pouvez l’effectuer lorsque vous vous douchez ou quand vous prenez un bain, en adoptant les bons gestes¹ :

Nettoyez délicatement les lèvres (internes, externes). Réalisez un mouvement de l’avant vers l’arrière.
Nettoyez la zone anale en dernier, en prenant soin de ne pas revenir vers l’avant.
Procédez au rinçage à l’eau claire. Rincez abondamment pour éliminer tout résidu de produit d’hygiène intime.
Utilisez votre serviette personnelle pour le séchage. Tamponnez doucement sans frotter.

Veillez à ne pas utiliser de gant de toilette, pouvant contenir des germes. Préférez l’usage de vos mains, préalablement nettoyées. Après votre toilette, évitez les parfums ou les déodorants intimes.

Les effets d’une mauvaise hygiène intime sur la santé

Négliger son hygiène intime peut entraîner des conséquences désagréables, voire dommageables pour votre santé² :

Des odeurs.
Des démangeaisons.
Un risque accru d’infections vaginales.
Des sensations de brûlure.
Un risque accru d’infections urinaires³.

Les risques d’une toilette intime excessive

Un lavage trop fréquent ou avec des produits agressifs peut altérer votre flore intime, en éliminant les bactéries protégeant naturellement votre intimité³. Des problèmes comme des irritations ou des allergies cutanées¹, mais aussi des infections vaginales⁴ peuvent apparaître.

Lavage à l’eau : suffisant ou pas ?

L’Assurance maladie préconise d’utiliser un savon doux, sans parfum, au pH neutre¹. Vous pouvez ensuite vous rincer les parties intimes à l’eau claire.

Les conseils d’hygiène intime pour les femmes

Au-delà du lavage quotidien, certaines pratiques peuvent vous aider à maintenir une hygiène intime optimale.

L’auto-nettoyage du vagin et le mythe de la douche vaginale

Le vagin possède un mécanisme d’auto-nettoyage naturel grâce à des sécrétions transparentes¹. Elles évoluent au fil du cycle menstruel, variant en consistance et en odeur. La santé vaginale est préservée par un écosystème microbien bénéfique appelé flore vaginale. Elle empêche la prolifération d’organismes pathogènes, comme ceux responsables des vaginites1. Évitez d’introduire du savon dans le vagin lors du nettoyage de vos parties intimes. Proscrivez les douches vaginales. Elles endommagent la flore de votre vagin tout en favorisant la survenue d’infections, comme les mycoses vaginales¹.

Utilisation de savons spécialisés : avantages et précautions

Si vous préférez utiliser un produit lavant, optez pour un savon spécial hygiène intime. Ces produits sont formulés pour respecter le pH naturel de la zone intime, généralement compris entre 3,8 et 4,5⁵. Soyez vigilante : même les savons spécialisés peuvent irriter s’ils sont employés plus de deux fois par jour. N’hésitez pas à alterner avec des lavages à l’eau simple pour limiter les risques.

L’option des lingettes intimes

Les lingettes intimes sont pratiques en déplacement ou pour une fraîcheur rapide. Toutefois, elles ne doivent pas remplacer la toilette quotidienne. Jetez un œil à leur composition avant d’en acheter. Privilégiez les produits sans alcool et sans parfum.

Toilette intime pendant les règles

Une hygiène renforcée est nécessaire pour prévenir les infections pendant les menstruations. Voici quelques recommandations :

Lavez-vous deux fois par jour, matin et soir, si besoin¹.
Changez régulièrement de protection périodique pour prévenir le syndrome du choc toxique⁶ : toutes les quatre à six heures pour les tampons⁷ et les coupes menstruelles⁷, six heures (maximum) pour les serviettes hygiéniques⁸, dix à douze heures pour les culottes menstruelles⁹.
Optez pour des protections en coton bio si possible, pour limiter les risques d’irritation.
N’utilisez pas de protections hygiéniques parfumées.
Adaptez l’absorption de la protection à votre flux pour éviter les fuites et l’humidité excessive.

L’odeur pendant les règles est normale, mais elle ne doit pas être forte toute l’année¹⁰. Une odeur inhabituelle peut indiquer une infection et nécessite une consultation médicale. Soyez attentive à la couleur comme à la consistance de vos menstruations pour détecter toute anomalie.

Importance des contrôles gynécologiques réguliers

Les contrôles gynécologiques réguliers jouent un rôle crucial dans le maintien de la santé vaginale, mais aussi la prévention de problèmes potentiels. Lors de ces examens, le gynécologue ou la sage-femme peut évaluer l’état de votre flore vaginale, vérifier son pH, identifier d’éventuels signes d’infection ou de déséquilibre. Ces contrôles sont l’occasion idéale pour discuter des pratiques d’hygiène intime, de leur impact sur la santé vaginale. Le médecin peut vous recommander des produits adaptés, expliquer les gestes à éviter, souligner l’importance d’une approche respectueuse de l’équilibre naturel du vagin.

L’hygiène intime est un aspect clé de la santé féminine, méritant toute votre attention. Un lavage quotidien avec de l’eau ou un savon doux conçu pour la zone intime suffit à maintenir une bonne hygiène. Évitez les excès, que ce soit dans la fréquence ou l’intensité du lavage. Pendant les règles, privilégiez les protections hygiéniques respirantes et changez-les régulièrement.

Sources