Les bases d'une hygiène intime saine au quotidien

Hygiène intime saine : les conseils pratiques à suivre

Une hygiène intime saine passe avant tout par de bons gestes au quotidien ainsi que des produits adaptés. Pour votre toilette intime, nous vous proposons des conseils et astuces qui vous permettront à la fois d’avoir une hygiène intime optimale et de prendre soin de votre zone intime. Quelles sont les règles d’or pour une bonne hygiène intime ? Comment avoir une bonne hygiène intime selon les moments de votre vie ? Découvrez les réponses détaillées à toutes ces questions.

Quelles sont les règles d’or pour une hygiène intime optimale ?

Une bonne hygiène intime, c’est avant tout respecter sa zone intime et privilégier des produits doux.¹ Nous vous présentons les bons gestes à avoir pour prendre soin de votre corps.

• Optez pour une bonne hygiène quotidienne

Trouvez l’équilibre pour votre hygiène intime, en évitant les toilettes intimes excessives et à répétition. Un lavage une à deux fois par jour maximum est suffisant, en effet vous ne voulez pas déséquilibrer votre zone intime.¹

Autre élément très important lors de votre toilette intime, n’utilisez pas de gant de toilette ou changez-le après chaque utilisation : tout comme les éponges, ce sont des nids à bactéries. Lavez-vous avec votre main et ne nettoyez jamais l’intérieur de votre vagin avec un produit d’hygiène intime. Essayez autant que faire se peut de ne pas diriger le jet d’eau directement vers votre vagin, laissez couler l’eau depuis le haut.¹ Au sortir de la douche ou après votre toilette intime, séchez doucement avec une serviette propre. Idéalement, changez de serviette tous les deux ou trois jours.¹

À savoir : autre conseil d’hygiène intime en dehors de la toilette, pensez toujours à bien vous essuyer de l’avant vers l’arrière lorsque vous êtes aux toilettes. Vous éviterez ainsi de transporter des bactéries de l’anus vers le vagin.

• Optez pour des produits adaptés à votre zone intime

Misez sur un soin lavant doux sans savon. En effet, les gels douche classiques vont avoir tendance à être agressifs et à générer un certain inconfort. Optez pour une référence adaptée à la zone intime, car elle est particulièrement fragile.¹

• Choisissez bien vos sous-vêtements

Évitez les sous-vêtements qui peuvent entrainer des frottements, tels que les strings. Concernant la matière, le coton est une matière respirante et douce, qui aide les fluides à s’évaporer plus facilement¹. Si vous appréciez les culottes en soie ou en synthétique, recherchez des modèles dont l’entrejambe est en coton. N’hésitez pas à laver régulièrement vos sous-vêtements en coton à 40 ° et séparés de vos autres vêtements, pour éviter les bactéries.

Comment avoir une bonne hygiène intime selon les moments de votre vie ?

Au fil de la vie, la zone intime évolue, y compris chaque mois au moment des règles. Voici quelques conseils, pour une bonne hygiène intime dans ces cas particuliers.

Quelle hygiène intime pendant vos règles ?

Conservez une fréquence de lavage d’une à deux fois par jour, matin et soir. Parmi les bons gestes durant cette période, vous pouvez également privilégier les lingettes, à avoir partout avec vous. Elles pourront s’avérer très utiles, notamment en cas de flux important.¹ C’est aussi une période durant laquelle la vulve a tendance à être plus sèche. Les raisons ? Elles sont multiples et avant tout liées à la chute d’hormones ainsi qu’au port de protections hygiéniques.² Vous pourrez donc associer des produits hydratants à votre hygiène intime.

Votre toilette intime pendant la grossesse

Pendant la grossesse, on constate une forte concentration d’hormones. Celles-ci peuvent stimuler la production de glycogène, qui à son tour peut favoriser la multiplication de Candida albicans³. Celui-ci est responsable des mycoses qui peuvent être fréquentes lorsque vous êtes enceinte. Afin de prévenir cette situation, réalisez une toilette intime tous les jours avec un soin lavant doux spécifique.

Quels gestes adopter pendant la ménopause ?

La chute d’hormones de la ménopause implique une sécheresse intime importante.³ Tournez-vous vers des références spécifiques axées sur l’hydratation. Il existe des soins et produits lavants hydratants parfaitement adaptés : le soin lavant ultra-hydratant, entre autres.

Hygiène intime : quels sont les gestes à éviter ?

Parmi les gestes à éviter, on trouve le fait d’effectuer des douches vaginales. En plus d’être inutiles, puisque le vagin se nettoie tout seul, elles risquent de fragiliser les défenses naturelles de votre zone intime contre les champignons et les bactéries. Enfin, tous les produits contenant des antiseptiques peuvent entrainer, s’ils sont utilisés régulièrement, un déséquilibre de la flore intime. En effet, ils risquent de détruire les lactobacilles vestibulaires, situés entre le vagin et la vulve, qui demeurent une barrière majeure contre les agressions extérieures.

À savoir : s’il est conseillé de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour, les boissons sucrées peuvent quant à elles avoir un impact négatif sur votre flore intime. Le sucre, en quantité trop importante, a ainsi tendance à modifier l’équilibre du pH du corps.

Sources :

1. https://www.ameli.fr/assure/sante/bons-gestes/quotidien/faire-toilette-intime - Consulté le 26/06/2023 
2. https://www.livi.fr/en-bonne-sante/secheresse-vaginale/ - Consulté le 26/06/2023
3. Aguin, T. J., & Sobel, J. D. (2015). Vulvovaginal candidiasis in pregnancy. Current infectious disease reports, 17, 1-6. - Consulté le 26/06/2023