Sexe pendant les règles : comment rendre vos rapports sexuels agréables ?

Les règles sont un élément naturel du cycle reproductif, mais elles s'accompagnent souvent d'une foule de questions et d'inquiétudes, en particulier en ce qui concerne l'activité sexuelle. Bien qu'il s'agisse d'un phénomène courant, de nombreuses idées fausses circulent encore sur les rapports sexuels pendant les règles. Cet article vise à répondre aux questions les plus courantes, telles que "Puis-je avoir des rapports sexuels pendant mes règles ?", "Comment puis-je avoir des rapports sexuels pendant mes règles ?" et "Puis-je tomber enceinte si j'ai des rapports sexuels pendant mes règles ?".

Peut-on avoir des rapports sexuels pendant les règles ?

La réponse courte est oui, il est tout à fait normal d'avoir des rapports sexuels pendant les règles. Il n'y a aucune raison médicale d'éviter l'activité sexuelle pendant les règles. En fait, certaines femmes font état d'une excitation et d'un plaisir accrus pendant cette période en raison des fluctuations hormonales. Toutefois, il est important de tenir compte de quelques facteurs¹ᐟ²ᐟ³ᐟ⁴ :

Confort : certaines femmes peuvent ressentir une gêne ou une sensibilité accrue pendant les règles.
Hygiène : le sang menstruel peut servir de lubrifiant, mais il peut aussi nécessiter des précautions supplémentaires pour éviter les taches.
Préférences du partenaire : les deux partenaires doivent être à l'aise avec l'idée.
Grossesse et IST : il est toujours possible de tomber enceinte et de contracter des infections sexuellement transmissibles (IST) pendant les règles, d'où l'importance d'utiliser une protection comme les préservatifs.

Les bienfaits du sexe pendant les règles

Les rapports sexuels pendant les règles peuvent présenter un certain nombre d'avantages. Bien que tous ces avantages ne soient pas scientifiquement prouvés, de nombreuses femmes ressentent des effets positifs lorsqu'elles ont une activité sexuelle pendant leurs règles. Voici les avantages les plus fréquemment rapportés¹ᐟ²ᐟ⁴ :

Soulagement des crampes : les rapports sexuels atteignant l'orgasme peuvent aider à soulager les crampes menstruelles en provoquant des contractions utérines, ce qui peut atténuer la douleur. En outre, la libération d'endorphines pendant les rapports sexuels peut améliorer l'humeur et détourner l'attention de l'inconfort.
Des rapports sexuels plus faciles et plus agréables : la lubrification supplémentaire due au sang menstruel peut rendre l'activité sexuelle plus douce et plus confortable. Les changements hormonaux peuvent également entraîner une excitation et une sensibilité accrues, ce qui signifie que les rapports sexuels pendant les règles peuvent être particulièrement agréables pour certaines femmes.
Réduction du stress : l'activité sexuelle peut réduire le stress en déclenchant la libération d'endorphines induisant le plaisir, ce qui contribue à améliorer le bien-être mental.
Soulagement des maux de tête : certaines femmes trouvent un soulagement à leurs migraines menstruelles grâce au sexe, car les orgasmes peuvent aider à soulager la tension.
Amélioration du sommeil : la libération d'endorphines contribue également à améliorer le sommeil, qui peut être perturbé par l'inconfort des règles.

Dans l'ensemble, bien que les expériences varient, les rapports sexuels pendant les règles peuvent offrir de multiples avantages, du soulagement physique au bien-être émotionnel.

Est-il possible de tomber enceinte pendant les règles ?⁴

Le risque de grossesse pendant les règles est faible mais pas impossible. Le cycle menstruel dure généralement 28 jours, l'ovulation se produisant entre le 8e et le 19e jour, lorsque l'ovule est libéré. Les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu'à 5 jours et un ovule reste viable pendant 24 heures après l'ovulation. En raison de ces facteurs, il est possible de tomber enceinte pendant les règles, surtout si l'ovulation a lieu tôt.

Sauf en cas de relations sexuelles entre personnes du même sexe ou dans le cadre d’un projet de grossesse, une méthode de contraception doit être utilisée pendant la menstruation pour éviter tout risque de grossesse non désirée.

Précautions à prendre pour faire l'amour pendant vos règles

Voici quelques conseils pour rendre les rapports sexuels pendant les règles plus agréables²ᐟ⁴ :

Communiquez ouvertement : soyez honnête avec votre partenaire sur votre niveau de confort et vos préférences pendant les règles.
Utilisez des serviettes : couvrez les draps ou d'autres surfaces avec des serviettes de couleur foncée pour recueillir les éventuelles fuites.
Sexe sous la douche : envisagez de faire l'amour sous la douche ou dans le bain.
Utilisez un préservatif : protégez-vous contre la grossesse et les infections sexuellement transmissibles (IST).
Retirez la protection menstruelle interne : retirez toujours le tampon ou la coupe menstruelle avant d'avoir des rapports sexuels.
Essayez différentes positions : si la position sexuelle habituelle est inconfortable, essayez-en de nouvelles.
Gardez des lingettes humides à portée de main : ayez un gant de toilette ou des lingettes humides à portée de main.

Rapports sexuels pendant les règles : y a-t-il des risques ?

Avoir des rapports sexuels pendant les menstruations est généralement sans danger pour la santé. Toutefois, certaines précautions s'imposent car cette phase du cycle rend le corps plus vulnérable à certaines infections. Le sang menstruel peut faciliter la transmission d'agents pathogènes, et les saignements augmentent légèrement les risques d'infections sexuellement transmissibles (IST). De plus, malgré les idées reçues, le risque de grossesse persiste en raison de la durée de vie des spermatozoïdes et des variations du cycle d'ovulation. Pratiquer une sexualité protégée est donc essentiel pour préserver sa santé intime, même durant les règles.⁴

Les risques potentiels pour la femme

Durant la période des règles, la femme est légèrement plus exposée aux infections comme la vaginose bactérienne ou les mycoses, en raison du déséquilibre de la flore vaginale. Lors d’un rapport sexuel, la pénétration peut également accentuer des douleurs pelviennes, déjà présentes à cause des contractions de l’utérus pour évacuer l’endomètre. Les saignements peuvent aussi favoriser une irritation locale. Il est donc recommandé d’écouter son corps et d’adapter la fréquence, la durée et l'intensité des rapports en fonction de son confort. Utiliser des protections comme le préservatif reste important pour limiter les effets négatifs potentiels sur la santé.⁴

Les risques potentiels pour l’homme

Pour l’homme, les risques sont faibles mais existent. La présence de sang peut faciliter la transmission d’infections sexuellement transmissibles. Un contact prolongé avec le sang menstruel peut également causer des irritations cutanées ou des inflammations mineures, surtout en cas de microfissures.⁴ Dans de rares cas, une mauvaise hygiène peut favoriser l’apparition de cystites chez l’homme après un rapport. La pénétration orale, comme le cunnilingus, est à pratiquer avec prudence pendant cette période pour éviter tout risque d’infection lié au contact direct avec les fluides.

L’impact des règles sur la libido

Les menstruations influencent fortement le désir sexuel chez certaines femmes. Sous l'effet des fluctuations hormonales, notamment la chute de la progestérone et une relative augmentation de la testostérone, le désir peut être intensifié à certains moments de la phase menstruelle. À l’inverse, pour d'autres, les douleurs abdominales, la fatigue ou l'inconfort psychologique lié au tabou social entourant la sexualité pendant les règles peuvent diminuer l'envie. Chaque corps réagit différemment selon les hormones en jeu, la santé générale et l’histoire personnelle de la femme face à ses menstruations.²

Quelles pratiques sexuelles sont les plus confortables pendant les règles ?

Pendant les menstruations, certaines pratiques sexuelles peuvent être plus adaptées pour maximiser le confort. Privilégier des positions où la pénétration est moins profonde peut réduire les douleurs éventuelles liées à la sensibilité accrue de l'utérus. Le sexe oral (y compris le cunnilingus) est possible, mais demande des précautions supplémentaires pour limiter les risques infectieux, notamment en utilisant des digues dentaires. Adapter l'intensité du rapport et communiquer en permanence avec son partenaire permet d'ajuster les gestes selon les sensations du corps pendant cette phase sensible.²

Sexe pendant les règles : ce qu’il faut retenir pour une approche sereine

Avoir des rapports sexuels pendant les règles n'est pas bizarre ! C'est tout à fait normal si vous vous sentez à l'aise, mais il est important de se rappeler que la grossesse et les IST sont toujours possibles. L'utilisation de méthodes contraceptives de barrière, comme les préservatifs, reste cruciale pour éviter les grossesses non désirées et les infections. Selon le flux de vos règles, un peu de préparation peut être nécessaire, mais les rapports sexuels pendant les règles peuvent être tout aussi agréables, voire plus, pendant ces quelque 5 jours que pendant le reste du mois.

FAQ : Question fréquentes sur les relations sexuelles pendant les règles.

Rapports sexuels pendant vos règles : Comment gérer l’aspect hygiénique ?

Pour limiter les désagréments liés aux saignements, vous pouvez étendre une serviette foncée sur le lit ou privilégier des rapports sexuels sous la douche. Une toilette intime douce avant et après l’acte est conseillée pour respecter l'équilibre du microbiote vaginal. Il est également important de retirer tout dispositif interne (tampon, coupe menstruelle) avant la pénétration afin d'éviter tout risque de gêne ou d'infection.²

Quels sont les accessoires utiles pour faire l’amour pendant vos règles ?

Quelques accessoires peuvent améliorer votre confort pendant cette période :

Des préservatifs pour limiter le contact avec le sang et réduire le risque d'infection.
Des serviettes foncées pour protéger le linge de lit.
Des digues dentaires pour le cunnilingus sécurisé.
Des lubrifiants à base d'eau pour compenser d'éventuelles variations de lubrification naturelle, car les effets hormonaux ne sont pas toujours homogènes tout au long des menstruations.²

Comment aborder le sujet avec votre partenaire ?

Parler de sexualité pendant les règles peut sembler délicat, car le tabou persiste dans beaucoup de cultures. Pourtant, aborder ce sujet avec douceur et honnêteté permet d’établir un climat de confiance. Il est utile d’exprimer clairement ses besoins, ses limites et ses envies. En mettant l’accent sur l’écoute mutuelle, vous pouvez explorer ensemble des pratiques respectueuses du corps de chacun et adaptées aux effets ressentis pendant cette phase particulière du cycle.¹

Sources

IPPF website - Period sex: Breaking the taboo.
Healthline website - Is It Safe to Have Sex During Your Period?
Fahs B. Sex During Menstruation: Race, Sexual Identity, and Women’s Accounts of Pleasure and Disgust. 2020
Medical News Today website - Is it safe to have sex during menstruation?